পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম - রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়

পেয়ারা খাওয়ার নিয়মঃ- পেয়ারা খাওয়ার বিশেষ কোন নিয়ম নেই। অনেকে পেয়ারার খোসা ছিলে খায় তাদের বলবো পেয়ারার খোসা তে ভিটামিন সি থাকে তাই খোসা সহ পেয়ারা খান। এটাই স্বাস্থ্যসম্মত। অনেকে পেয়ারার স্বাদ উপভোগ করার জন্য কাসুন্দি দিয়ে পেয়ারা খায়। কাসুন্দি দিয়ে পেয়ারা খেলে এটা হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। তবে লবণ, গুড়া মরিচ দিয়ে পেয়ারা খাবেন না, এতে করে গ্যাস, পেট ব্যথা এই ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়

রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়ঃ- যেহেতু রাতে আমরা বিশ্রাম নিই। তাই রাতের বেলা ঘুমানোর আগে পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়। কারণ হলোঃ- রাতে পেয়ারা খেলে কারও কারও ক্ষেত্রে বদহজম, গ্যাস, পেট ফাঁপা এই ধরণের সমস্যা হতে পারে। এজন্য দিনের বেলা হাঁটা-চলার সময় পেয়ারা খাওয়া ভালো। এতে করে দ্রত হজম হয়। বদহজম, গ্যাস, পেট ফাঁপার সমস্যা হয় না। পেয়ারা খাওয়ার আদর্শ সময় হলো সকালে নাস্তার পর, বিকালে যাতে করে হাঁটা-চলার সময় খাবার হজম হয়ে যায়।

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা | পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা | পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা

অতি-পরিচিত সুস্বাদু পুষ্টিকর একটি ফল পেয়ারা। বিশেষ করে পেয়ারার মৌসুমে ঝাঁকে ঝাঁকে পেয়ারা বাাজারে দেখতে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লাইকোপিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। আমরা পেয়ারা খাই কিন্তু এর উপকারিতা সম্পর্কে জানি না। পেয়ারা যেমন একাধিক উপকারিতা রয়েছে অনুরুপভাবে এর কিছু অপকারি দিকও রয়েছে যেগুলো বিষয়ে আমরা এই পোস্টে আলোচনা করব।

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

• নিয়মিত পেয়ারা খেলে রক্তের লিপিড কমে আসে। পেয়ারা তে পটাসিয়াম উপাদান রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। গোলাপী পেয়ারা খেতে পারলে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
• পেয়ারার ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রোগের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সক্ষম। যাদের দেহে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা পেয়ারা খাদ্য-তালিকায় রাখুন।
• ইহা রক্তে সুগারের লেভেল নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

• পেয়ারার লাইকোপেন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করে। স্তন ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার থেকে মুক্তি মেলে।
• পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ উপাদান কর্নিয়াকে সুস্থ রাখতে সাহায্যে করে। পেয়ারা রাতকানা রোগ-প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে। সুতারাং চোখের ‍সুস্থতার জন্য,  দৃষ্টি-শক্তি বাড়াতে খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখুন। এতে উপকার মিলবে।
• জ্বর, সর্দি, ঠান্ডা-কাশি সহ এক কথায় ঠান্ডাজনিত যেকোন রোগ দূর করতে পেয়ারা সাহায্যে করে। পেয়ারা ভিটামিন সি, আয়রন শ্লেষ্মা কমিয়ে আনতে সাহায্যে করে।
• পেশীর কার্যকারিতা বৃদ্ধি, স্ট্রেস দূর করতে পেয়ারা খুবই উপকারি। সুতারাং যারা মানসিক চাপ অনুভব করছেন তারা পেয়ারা খেলে মানসিক চাপ হালকা হয়ে যাবে।
• পেটের সমস্যা যেমনঃ- কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, পেটের গোলযোগ, আমাশয় এই ধরণের সমস্যা থেকে বাঁচতে খাদ্য-তালিকায় পেয়ারা রাখুন।
• ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে পেয়ারা অবদান রাখে। কেননা, পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে। যা ত্বকের রুক্ষভাব দূর করে, চুলের যেকোন ধরণের সমস্যা দূর করতে সাহায্যে করে।
• অনেকে মাসিকের সময় প্রচন্ড ব্যথা অনুভব করেন। এ সময় যদি পেয়ারা বা পেয়ারা পাতার রস খাওয়া যায় তাহলে পিরিয়ড়ের ব্যথা উপশম হবে।
• পেয়ারা খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে, ভালো কোলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি করে।
• পেয়ারা শরীরের লুকিয়ে থাকা ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে। কেননা, পেয়ারাতে রয়েছে কুয়েরসেটিন, পলিফেনল, লাইকোপেন, ভিটামিন সি উপাদান। 
• পেয়ারা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে হার্ট ভালো রাখে। 
• পেয়ারা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে ব্রেইন কে গতিশীল করতে সহায়তা করে। 
• পেয়ারাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।। 
• পেয়ারা ক্যালরি কম,  ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ইহা ওজন কমাতে দারুন ভাবে কার্যকরী। পেয়ারা খেলে পেট ভর্তি থাকে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগার প্রবণতা দূর হয়।

পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা

পেয়ারা নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর ফল। তবে অতিরিক্ত খেলে শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। আমাদের ধারণা এমন যে, পুষ্টিকর ফল অথবা যেকোনো ধরনের খাবার যত বেশি খাবেন তত বেশি শরীরের জন্য উপকারী বিষয়টি মোটেও ঠিক নয়।  আপনি ফল থেকে তখন উপকার পাবেন যখন আপনি তা সঠিক সময়ে পরিমিত পরিমাণে খাবেন। সুতরাং, অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে কি কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তা জানা দরকার।

• পেয়ারা খেলে হজম শক্তি ভালো হয়। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ারায় খেলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। 
• যাদের অল্পতেই সর্দি, কাশি লেগে যায় তারা অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া বাদ দেন। কারণ, পেয়ারা ঠান্ডা অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়ার কারণে সর্দি, কাশি লেগে যেতে পারে।

• পেয়ারাতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি। তাই ডায়াবেটিসের রোগীরা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে গ্যাস্ট্রিক, পেট ফোলা ভাব এই ধরণের পেটের সমস্যা তৈরি হতে পারে।
• অতিরিক্ত মিষ্টি পেয়ারা খাওয়ার কারণে দাঁতের এনামেল ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। দাঁতের বিভিন্ন রোগের সমস্যা তৈরি হতে পারে।

পেয়ারা পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা | পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

পেয়ারা মতো পেয়ারার পাতাও স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। পেয়ারা পাতার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকলেও এর কিছু অপকারি দিকও রয়েছে। এই প্যারার মাধ্যমে আমরা পেয়ারার পাতা খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায় এবং এর অপকারি দিক কোন গুলো সেগুলো সম্পর্কে জানব।

পেয়ারা পাতার উপকারিতা

• পেয়ারা পাতার অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান ফুড পয়জনিং দূর করে, পাকস্থলীর সমস্যা রোধ করে।
• পেয়ারা পাতার চা খেলে ডায়রিয়া ও ডিসেনট্রি কমে। কারণ পেয়ারা পাতাতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে।
• পেয়ারা পাতা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে। ইহা প্রজনন সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, সহজে বন্ধ্যাত্ব দূর হয়।

• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পেয়ারা পাতার চা পান করুন। এতে উপকার মিলবে।
• চা তে পেয়ারা পাতা যোগ করলে বাজে কোলেস্টেরল দূর হয়, ভালো কোলেস্টেরল এর পরিমাণ বাড়ে।
• পেয়ারা পাতার ফুটানো পানি ঠান্ডা করে মাথায় ম্যাসাজ করলে চুল পড়া বন্ধ হবে।
• দীর্ঘদিনের কফ জমে গেলে তা দূর করতে পেয়ারার পাতার চা খুবই উপকারি।
• দেহের অতিরিক্ত চর্বি দূর করে, শরীরের ওজন কমাতে পেয়ারা পাতার চা পান করুন। এতে উপকার মিলবে।

পেয়ারা পাতার অপকারিতা

• পেয়ারা পাতার রস খাওয়ার ফলে একজিমা হতে পারে। এতে করে ত্বকের জ্বালাপোড়া সৃষ্টি হয়। 
• অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ারা পাতার রস খেলে রক্তস্বল্পতা, কিডনি, মাথাব্যথা হতে পারে।

সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয় | খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয়ঃ- পেয়ারা স্বাস্থের জন্য উপকারি একটি ফল। সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয় তা আপনারা জানতে আগ্রহ প্রকাশ করেছেন। ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, খনিজ উপাদানে ভরপুর উৎস পেয়ারা। এক কথায় ইহা পুষ্টির পাওয়ার হাউস। সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে যেসকল উপকার পাওয়া যায় তা নিম্নে তুলে ধরা হলোঃ-

• দেহে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• হজম শক্তি বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সহজে পেট থেকে ময়লা দূর হয়।
• পেটের জ্বালা-পোড়া দূর করতে সকালে খালি পেটে পেয়ারা খান। দারুণ উপকার মিলবে।
• পেয়ারার ভিটামিন উপাদান মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। স্মরণশক্তি বাড়িয়ে দেয়।
• দেহে কোথাও রক্ত জমাট বাঁধে না। রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে।
• গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর হয়। ফ্রি-র‌্যাডিকেলস দূর করে। হার্ট ভালো রাখে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পাইলসের রোগ হয়ে থাকে। তাই পাইলসের রোগ দূর করতে খাদ্য তালিকায় পেয়ারা রাখুন এতে উপকার মিলবে।
• পেয়ারা ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ত্বকের বলিরেখা দূর করে।

উপসংহার

সম্মানিত পাঠকবৃন্দ এই পোস্টে আমরা পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম নিয়ে আলোচনা করেছি। এই পোস্টে রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়, পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা | পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা | পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা, পেয়ারা পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা | পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে কি হয় | খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

আশা করি পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন। এই রকম স্বাস্থ্য বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ পোস্ট আরও পেতে আমাদের সাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন। আমাদের সাইটে প্রতিনিয়ত স্বাস্থ্যবিষয়ক পোস্ট পাবলিশ করা হয়। এতক্ষণ সাথে থাকার জন্য আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ। আপনার সুস্থতা কামনা করে এখানে শেষ করছি। আমাদের সাথেই থাকুন।