প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে
এই পোস্টে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে গুগলে এমন সার্চকৃত টপিকস নিয়ে আলোচনা করা হবে। বারো-মাসি ফল হিসেবে পেয়ারা অন্যতম। আগে এটা বর্ষা মৌসুমে পাওয়া যেত এখন সারা বছর পেয়ারা বাজারে পাওয়া যায়। সুতারাং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে তা জানতে পোস্টটি মনোযোগ সহকারে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
পুষ্টিবিদরা, যত গুলো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয় তার মধ্যে অন্যতম হলো পেয়ারা। পেয়ারা খেলে শারীরিক বহু রোগ থেকে মুক্তি মেলে যা আমরা জানি না। চলুন তাহলে আর দেরি না করে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে তা জেনে নেওয়া যাক।
পোস্ট সূচিপত্রঃ- প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
- প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
- পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
- পেয়ারা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়
- পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে
- লেখকের মন্তব্য
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা বা প্রতিদিন পেয়ারা খেলে কি হয় ? তা জানতে এই লিংকে প্রবেশ করুন। আমরা ঐ পোস্টে পেয়ারা উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত আলোক পাত করেছি।পেয়ারা নিঃসন্দেহে পুষ্টিকর একটি ফল। যেকোন বয়সের মানুষ পেয়ারা খেতে পছন্দ করে। পেয়ারার রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা।আরো পড়ুনঃ- পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম - রাতে পেয়ারা খেলে কি হয় জেনে নিন
অধিকাংশ মানুষ পেয়ারার স্বাস্থ্য উপকারিতা না জেনেই পেয়ারা খেয়ে থাকি। বিশেষ করে পেয়ারার মৌসুমে ঝাঁকে ঝাঁকে পেয়ারা বাজারে পাওয়া যায়। তবে বর্তমানে বিভিন্ন জাতের পেয়ারার বাজারে দেখতে পাওয়া যায়। আপনি যদি পেয়ারা উপকারিতা জানেন আপনি বাধ্য হবেন ডায়েটে পেয়ারা রাখতে। সুস্থ দেহ, সুন্দর মন গড়তে মৌসুমী ফলের কোন বিকল্প নেই।
পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতাঃ- প্রচলিত একটি ভূল ধারণা রয়েছে, পাঁকা পেয়ারার চেয়ে কাঁচা পেয়ারা পুষ্টিকর। পুষ্টিবিদদের মত, পেয়ারা কাঁচা, পাঁকা, রঙিন যাই হোক না কেন তা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারি। শিশু, বয়স্ক ব্যাক্তি যারা কাঁচা পেয়ারা চিবিয়ে খেতে পারে না তাদের জন্য পাঁকা পেয়ারা খাওয়াটা উত্তম। গর্ভবর্তী নারীদের জন্যও পাঁকা পেয়ারা পুষ্টিকর। এখন আমরা পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা জানবঃ-
আরো পড়ুনঃ- সকালে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা - খেজুর খাওয়ার নিয়ম জেনে নিন
- কাঁচা পেয়ারার চেয়ে পাঁকা পেয়ারা দ্রুত হজম হয়।
- যাদের দাঁতের সমস্যা যেমনঃ- দাঁত নড়বড়ে, দাঁতের মাড়ি নরম তারা পাঁকা পেয়ারা খান।
- ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা যা দেহে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- পেয়ারার ভিটামিন এ উপাদান চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল।
- টয়লেট শক্ত হলে পাঁকা পেয়ারা খান।
- ইহা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে তবে ডায়াবেটিসের রোগীরা অল্প পরিমাণে পেয়ারা খান।
- ইহা রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। হার্টের অসুখ দূর করে।
- গর্ভবর্তী নারীদের কাঁচা পেয়ারা খেতে অসুবিধা হলে পাঁকা পেয়ারা খান।
- শিশু, বয়স্ক, দাঁত নেই এমন ব্যাক্তিরা কাঁচা পেয়ারা বদলে পাঁকা পেয়ারা খান।
- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এর অন্যতম উৎস পেয়ারা যা খেলে দেহ থেকে ক্ষতিকর টক্সিন নির্গত হয়।
- যাদের খাবার হজম হয় না তারা পাঁকা পেয়ারা খান। উপকার মিলবে।
পেয়ারা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়
পেয়ারা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ঃ- না, পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। যাদের টয়লেট কষা, সহজে টয়লেট হচ্ছে না তারা খাদ্য-তালিকায় পেয়ারা রাখুন। পেয়ারা ফাইবারের অন্যতম উৎস যা খেলে হজমশক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। পেয়ারা কাঁচা, পাঁকা, রঙিন যে পেয়ারা খান না কেন তা স্বাস্থের জন্য ভীষণ উপকারি। তাই যারা পেটের সমস্যা ভূগছেন তারা খাদ্য-তালিকায় পেয়ারা রাখুন। এতে উপকার মিলবে।
পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে
পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়েঃ- না, পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে না। ওজন বেশি থাকা স্বাস্থ্যকর নয়। বয়সের চেয়ে বেশি ওজনের কারণে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হার্টের অসুখ হয়। তাই দেহ ও মন সুস্থ রাখতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আনা দরকার। ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে খাবারের পাশাপাশি রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হয়।
আরো পড়ুনঃ- খালি পেটে আনারস খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন
পুষ্টিবিদরা, পেয়ারা কে ডায়েটে যুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছে। পেয়ারা তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি যা খেলে পেট অনেক্ষণ ভরা থাকে। ক্ষুধা কম পায়। পেয়ারাতে ক্যালরির মাত্রা খুবই কম। ওজন বাড়ার কোন আশংকা থাকে না। এই ফলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এর পরিমাণ কম, হরমোন ঠিকমতো কাজ করতে পারে। মেটাবলিজম বাড়লে ওজন কমে যায়। তাই দেহের ওজন বাড়াতে ডায়েটে পেয়ারা যুক্ত করুন।
পদ্মা মেইলের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url