পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয়
এই পোস্টে পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয় ? তা নিয়ে আলোচনা করা হবে। পেয়ারা পুষ্টিকর ফল কে না জানে ! পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয় ? এমন নানান কৌতূহল নিয়ে গুগলে সার্চ করে। মূলত তাদের জন্য এই পোস্টটি তৈরি করা হয়েছে।
ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস বলা হয় পেয়ারা কে। ভিটামিন সি এর যখন ঘাটতি পড়ে পুষ্টিবিদরা পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে। পেয়ারার পাশাপাশি পেয়ারা পাতার রসও স্বাস্থ্যকর। চলুন তাহলে আর দেরি না করে পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা - পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
পোস্ট সূচিপত্রঃ- পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা
- পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা। পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা
- পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয়
- একটি পেয়ারায় কত ক্যালরি থাকে
- পেয়ারা খেলে কি হয়
- পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময়
- লেখকের মন্তব্য
পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা। পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতাঃ- আমরা পেয়ারা খায়, পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারি তা আমরা বিগত পোস্টে আলোচনা করেছি। আপনি যদি পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা জানতে চান তাহলে এই লিংকে প্রবেশ করুন। পেয়ারা যেমন স্বাস্থের জন্য উপকারি অনুরুপভাবে পেয়ারা পাতা বা পেয়ারা পাতার রস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যে বিষয়ে আমরা খুব কম জানি। পেয়ারা পাতার এমন সব ওষধি গুণাগুণ রয়েছে যা স্বাস্থ্য গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
পেয়ারার পাতায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়া পেয়ারা পাতায় পলিফেনল, ট্যানিন নামক রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বিশেষ ভূমিকা রাখে। আমরা অন্য এক পোস্টে পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা। পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছি, বিস্তারিত জানতে এই লিংকে প্রবেশ করুন।
পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয়
পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয়ঃ- জ্বি, অতিরিক্ত পরিমাণে পেয়ারা খেলে গ্যাস হয়। পেয়ারা তে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়ার কারণে তা হজম করতে অসুবিধা হয়ে। এতে করে পেট ফোলা, পেট ফাঁপা, গ্যাস, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এই ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। মিষ্টি পেয়ারা বেশি খেলে রক্তের শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য বিপদজ্জনক।
একটি পেয়ারায় কত ক্যালরি থাকে
একটি পেয়ারায় কত ক্যালরি থাকেঃ- এটি নির্ভর করে পেয়ারা কাঁচা না পাঁকা, পেয়ারা ছোট না বড়, কোন জাতের পেয়ারা, পেয়ারা কেমন পরিপক্ক হয়েছে এই বিষয়গুলো উপর পেয়ারার ক্যালরির পরিমাণ নির্ভর করে। ১০০ গ্রাম পেয়ারা থেকে আনুমানিক ৬৮ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায়। তাছাড়া অন্যান্য পুষ্টি গুণাগুণ যেমনঃ-
- ভিটামিন সি ----১৮০ মিলি গ্রাম
- ভিটামিন-----এ ২৫০ আই ইউ
- থিয়ামিন----- ০.০৭ গ্রাম
- নিয়াসিন----- ১.২ মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম----- ৩০ মিলিগ্রাম
- ফসফরাস----- ২৯ মিলিগ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট----- ১৭.১ গ্রাম
- প্রোটিন--------১ গ্রাম
পেয়ারা খেলে কি হয়
পেয়ারা খেলে কি হয়ঃ- পেয়ারা খেতে পছন্দ করে না এমন লোক খুঁজে পাওয়া যাবে না। যে কোন বয়সের মানুষের পছন্দের একটি ফল পেয়ারা। পেয়ারা খেলে আপনার শরীরে কি কি পরিবর্তন হচ্ছে আপনি কি তা জানেন ? অধিকাংশ মানুষ পেয়ারার গুণাগুণ না জেনেই খেয়ে থাকে। এই পোস্টে আমি পেয়ারা খেলে কি হয় সেই বিষয়ে বর্ণনা করব।
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
- দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খেলে রক্তের সুগারের লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে অতিরিক্ত পেয়ারা খাবেন না। যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য বিপদজনক হতে পারে।
- পেয়ারার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- চোখের দৃষ্টি-শক্তি সমুন্নত রাখে।
- মানসিক চাপ দূর করে।
- নারীদের মাসিকের ব্যথা হ্রাসে ভূমিকা রাখে।
- ত্বক ও চুলের স্বাস্থের উন্নতিতে ভূমিকা রাখে।
- পেটের যেকোন ধরণের সমস্যা যেমনঃ-বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এই ধরণের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
- খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে হার্ট ভালো রাখে।
- মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে ব্রেইনকে গতিশীল করে।
- পেয়ারার ফাইবার উপাদান হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এখানে ক্যালরির পরিমাণ কম, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে দারুণ ভূমিকা রাখে।
পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময়
পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময়ঃ- আপনারা পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় জানতে চেয়ে গুগলে অনুসন্ধান করেছেন। আপনি ফল থেকে তখনই উপকার পাবেন যখন আপনি সঠিক সময়ে পরিমিত পরিমাণে খাবেন। দিনে ১ টি পেয়ারা খেলেই যথেষ্ট। পেয়ারা তে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হলে অর্ধেক খাওয়া নিরাপদ। পেয়ারা খাওয়ার উপযুক্ত সময় হলোঃ-
- ভারী খাবার খাওয়ার মাঝের সময় (ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চ) পেয়ারা খান।
- ব্যায়াম করার আগে অথবা পরে পেয়ারা খান।
- বিকালের নাস্তা হিসেবে পেয়ারা খান।
- রাতে ডিনারের আগে অথবা পরে পেয়ারা খাবেন না এতে করে ঠান্ডা লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
লেখকের মন্তব্য
সম্মানিত পাঠকবৃন্দ এই পোস্টে আমরা পেয়ারা পাতার রসের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছি। এই পোস্টে পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা, পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয়, একটি পেয়ারায় কত ক্যালরি থাকে, পেয়ারা খেলে কি হয়, পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে বিস্তারিত তুলে ধরা হয়েছে।
আশা করি পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন। এই রকম স্বাস্থ্যবিষয়ক তথ্যবহুল পোস্ট আরও পেতে আমাদের সাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন। আমাদের সাইটে প্রতিনিয়ত স্বাস্থ্যবিষয়ক পোস্ট পাবলিশ করা হয়। এতক্ষণ ধৈর্য্য ধরে পোস্ট পড়ার জন্য ধন্যবাদ। আপনার সুস্থতা কামনা করে এখানে শেষ করছি আমাদের সাথেই থাকুন।
পদ্মা মেইলের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url