মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় - মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি

মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়, মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো জানতে অনেকে গুগলে অনুসন্ধান করে। মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়, মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি তা জানতে আমাদের পুরো পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। আশা  করি মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় জেনে যাবেন ও পাশাপাশি মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি সেই বিষয়ে একটি সুস্পষ্ট ধারণা পাবেন।

যেকোন বয়সের মানুষের মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে। মাইগ্রেন হলে মাথায় প্রচন্ড ব্যথা অনুভব হয়। আজকের এই পোস্ট থেকে আমরা জানবো মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় ও মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি সেই বিষয়ে। চলুন তাহলে  কথা না বাড়িয়ে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় ও মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি সেই বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক।

পোস্ট সূচিপত্রঃ মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়

• মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়
• মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি
• মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
• মাথার ডান পাশে ব্যথা কেন হয়
• মাথার ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয়
• উপসংহার

মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়

এই প্যারার আলোচ্য বিষয় হলো মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় নিয়ে অর্থ্যাৎ কিভাবে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানো যায়। মাথা ব্যথা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। যে কোন বয়সের মানুষের মাথা ব্যথা হতে পারে। এখন কোনটা সাধারণ মাথা ব্যথা, কোনটা মাইগ্রেনের ব্যথা তা আমাদের প্রথমে অনুমান করতে হবে। মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণত মাথার এক দিকে হয়ে থাকে। হয় ডান দিকে না হয় বাম দিকে। আবার কোন কোন ক্ষেত্রে মাথার দুদিকে হয়ে থাকে সাথে বমি বমি ভাব লক্ষ্য করা যায়। সাধারণত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। মহিলাদের ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। চলুন তাহলে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় গুলো জেনে নেওয়া যাক।

• যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের অবশ্যই খাদ্যভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরী। এসময় ড্রাই ফ্রুটস, কফি, রেড ওয়াইন, চকলেট ইত্যাদি জাতীয় খাবার গুলো পরিহার/এড়িয়ে  চলাটা উত্তম।
• ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার মাইগ্রেন প্রতিরোধে অন্তত্য কার্যকরী। আটা, তিল, বিট এগুলোতে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
• বিভিন্ন ধরণের ফল বিশেষ করে খেজুর, ডুমুর এগুলো মাইগ্রেন প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী।
• কমলা, সবুজ, হলুদ রঙের শাকসবজি মাইগ্রেন প্রতিরোধে অত্যন্ত সহায়ক। এই শাকসবজি গুলো নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস  করতে পারেন।
• অনেক সময় দেখা যায় চোখে আলো লাগলে যাদের মাইগ্রেন রয়েছে তারা তা সহ্য করতে পারে না। এজন্য চোখে টিন্টেড গ্লাসের চশমা লাগানো হয়। যাতে করে রোগীর চক্ষু শীতল থাকে।
• মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর জন্য আপনি কাজুবাদাম, ওয়ালনাট, আদাকুচি খেতে পারেন। ইহা মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর জন্য অত্যন্ত উপকারী।
• যখন মাথা ব্যথা আরম্ব করবে তখন আপনি ইউক্যালিপটাস অয়েল, মিন্ট অয়েল মাথায় ম্যাসাজ করতে পারেন। অল্প সময়ের মধ্যে মাথা ব্যথা কমানোর জন্য আপনি ল্যাভেন্ডার অয়েল সেবন করতে পারেন।
• যখন দেখবেন মাইগ্রেনের ব্যথা গুরুতর পর্যায়ে চলে যাচ্ছে তখন বিলম্ব/কালক্ষেপন না  করে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়াটা উত্তম।
• যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা কম আলোতে কাজ করা পরিহার করুন।
• যেসব এলাকা/স্থানে প্রচুর শব্দ হয় সেইসব স্থান গুলো পরিহার করাটা উত্তম।
• বেশিক্ষণ ধরে টিভি না দেখা, মোবাইল, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, অতিরিক্ত ব্যবহার করা যাবে না।
• মাইগ্রেনের সময় প্রচুর পানি পান  করতে হবে। এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে।
• কড়া রোদ কিংবা তীব্র ঠান্ডা যখন পড়বে তখন আপনাকে সতর্কমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।
• মাইগ্রেনের রোগীকে অন্ধকার কিংবা নিরিবিলি পরিবেশে বিশ্রাম করতে হবে। কেননা প্রচন্ড আলো ও শব্দ রোগীর স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়।
• এসময় রোগীর মাথা ম্যাসাজ করাতে পারেন। এতে রোগীর মাথা ব্যথা কিছুটা হলেও দূর হবে। রোগী আগের চেয়ে হালকা অনুভব করবে।
• হালকা ব্যয়াম যেমনঃ হাঁটা চলা করা। ব্যয়ামের মাধ্যমে রোগীর মানসিক চাপ  কমে ও রোগী পরিমিত পরিমাণে ঘুমাতে পারে। ব্যয়াম মাইগ্রেন প্রতিরোধে সহায়ক।

প্রিয় পাঠক আপনি নিশ্চয় জানেন মাইগ্রেনের ব্যথা আরম্ব হলে তা সহ্য করা অত্যন্ত কঠিন। আপনারা যারা গুগলে সার্চ করেছেন মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় জানতে তারা নিশ্চয় এতক্ষনে জেনে গেছেন মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য। আশা উক্ত ইনফরমেশনগুলো আপনাদের কাজে লাগবে।

মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি

মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা সহ্য করা দুষ্কর। প্রতিটি মানুষেরই কম-বেশি এই সমস্যা হয়ে থাকে। যদি কারো নিয়মিত মাথা ব্যথা তাহলে অবহেলা করা যাবে না। অবশ্যই মাথা ব্যথা কারণগুলো খুজে বের করতে হবে। অনেকে গুগলে সার্চ করে মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি সেই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে চায়। বিশেজ্ঞরা মাথার পেছনে ব্যথার অনেকগুলো কারণের কথা বলেছেন। চলুন তাহলে মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি সেই বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক।

• চোখের কারণে মাথা ব্যথা হয়। আজকাল ছোট থেকে বড় প্রত্যেকেরই চোখের সমস্যা বেড়েই চলেছে। চোখের সমস্যা হলে যে তা চোখে প্রভাব পড়ে বিষয়টি এমন নয় তা কিন্তু মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথার সূত্রপাত ঘটায়।
• অনেক সময় ঘাড়ে আঘাতের কারণে মাথার পেছনে ব্যথা অনুভব হয়। এ ধরণের ব্যথা মাথার এক পাশে আরম্ব হয় ধীরে ধীরে তা মাথার পেছনে কানের কাছাকাছি চলে আসে।
• অক্সিপিটাল নিউরোলজির কারণে মাথার পেছনে ব্যথা অনুভব হয়। এক পর্যায়ে তা পুরো মাথায় অনুভব হয়।
• টেম্পোরাল আরটারাইটিস হলে মাথার পেছনে ব্যথা অনুভব হয়। যে রক্তনালীর দ্বারা মাথায় রক্ত সরবরাহ হয় সেই রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্থ হলে টেম্পোরাল আরটারাইটিস। ফলে ব্যথা মাথার তালুর চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে। মাথার একপাশে কম্পন অনুভূত হয়। যাদের বয়স ৫০ এর অধিক তাদের টেম্পোরাল আরটারাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

উপরোক্ত এই সকল কারণে মাথার পেছনে ব্যথা অনুভূত হয়। আশা করি এতক্ষণে আপনি মাথার পেছেনে ব্যথার বিস্তারিত কারণ গুলো সম্পর্কে অবহিত হয়েছেন।

মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা যেকোন বয়সের মানুষের হতে পারে। অনেকে মাথা ব্যথা কমানোর কোন ঘরোয়া উপায় আছে কিনা তা জানতে গুগলে অনুসন্ধান করে। কেননা মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা সহ্য করা দুষ্কর। এতে রোগী প্রচন্ড অস্বস্থি বোধ করে। মাথা ব্যথার স্থায়ী কোন চিকিৎসা নাই। তবে লাইফ স্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ধরণের সমস্যা সমাধান করা যায়। মাইগ্রেন যেকোন বয়সের মানুষের হতে পারে। মানুষের জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে মাইগ্রেন বিভিন্ন ধরণের প্রভাব বিস্তার করে। এছাড়া মানসিক চাপ, শারীরিক ক্লান্তি, অবসাদ, হতাশ, বিভিন্ন ধরণের পানীয় জাতীয়দ্রব্য গ্রহনের কারণে এই মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। আজকে আমরা এমন কিছু ঘরোয়া উপায় জানবো যেগুলোর দ্বারা সহজে মাথা ব্যথা কমানো যায়। চলুন তাহলে আর দেরি না করে মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো জেনে নেওয়া যাক।

মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো একটি সুন্দর নিরিবিলি পরিবেশ তৈরি করা। পরিবেশটা হতে হবে শান্ত, শব্দহীন, আলোবিহীন একটি পরিবেশ। কেননা অনেক সময় দেখা যায় আলো, প্রচন্ড শব্দ রোগীর মাথা ব্যথার কারণ হয়ে দাড়ায়। মাথা ব্যথা আরম্ব হলে এই সময় আপনাকে নিরিবিলি পরিবেশে অবস্থান  করতে হবে। এবং ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।

• ল্যাভেন্ডার, রসুন, পুদিনা, গোলাপের তেল যা মাথা ব্যথা কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। অনেকে তেলের গন্ধ সহ্য করতে পারে না। তাই লক্ষ্য রাখবেন, তেলের গন্ধ মাইগ্রেনের কারণে হয়ে দাড়াচ্ছে কিনা।
• চোখে আলো পড়লে যারা সহ্য করতে পারেন না যেটা মাথা ব্যথার কারণ হয়ে দাড়ায় এমনবস্থায় সানগ্লাস ব্যবহার করাটা উত্তম।
• সুস্থ দেহ ও সুন্দর মনের জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা অতীব জরুরী। শারীরিক ব্যয়াম যে শুধু শরীর সুস্থ রাখে তা নয় ইহা বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুকি প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তারা নিয়মিত যোগব্যয়াম করতে পারেন।
• অনেক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের অভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা যায়। সেজন্য অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। ঘুমের একটি নিদিৃষ্ট রুটিন থাকতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম মাইগ্রেনের ব্যথা উপশমে অত্যন্ত সহায়ক।
• নিয়মিত খাদ্যভ্যাস ঠিক রাখা। অনেক সময় দেখা যায় মানসিক চাপ, টেনশনের কারণে আমরা খাবার খাই না। যা রক্তে শর্করা পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এক পর্যায়ে দেখা যায় ইহা মাইগ্রেনের কারণ হয়ে দাড়াতে পারে। এজন্য খাদ্যাভাস ঠিক রাখুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার বিষয়টি ভুলবেন না।
• খাদ্যতালিকায় সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন। অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে একদিকে শরীর যেমন অসুস্থ হয়ে যায় অন্যদিকে ইহা মাইগ্রেনের সূত্রপাত ঘটায়। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের কোন বিকল্প নেই।
• ব্যথানাশক বা প্রদাহনাশক মসলাজাতীয় খাবারের মধ্যে অন্যতম হলো আদা। যখন মাথা ব্যথা আরম্ব হবে তখন আদা কুচি চাবাতে পারেন অথবা আদা চা খেতে পারেন। যা মাথাব্যথা নিধনে অন্তত্য কার্যকর।
• বেশি বেশি পানি পান করার অভ্যাস করা। অনেক সময় দেখা যায় পানি শূন্যতা মাইগ্রেনের সূত্রপাত ঘটায়। এজন্য বেশি বেশি পানি পান করার অভ্যাস করা দরকার।
• মাথা ব্যাথা উপশমের জন্য আপনি হিট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। যখন মাথা ব্যাথা আরম্ব হবে তখন হালকা গরম পানিতে একটি পরিষ্কার  কাপড় ‍ভিজিয়ে তা চিপে কপালে রাখুন তাহলে দেখবেন কিছুক্ষণে মধ্যে মাইগ্রেনের ব্যাথা ‍উপশম হয়ে গেছে।

প্রিয় পাঠক এই প্যারাতে মাথা ব্যথা উপশমের ঘরোয়া অনেক গুলো বিষয়ে নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা  করা হয়েছে। আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে ঘরোয়া এই সকল টিপসগুলো প্রয়োগ  করতে পারেন। এই উপায়গুলো মাইগ্রেন প্রতিরোধে অন্তত্য কার্যকর। আশা করি আলোচনা থেকে মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো বিস্তারিতভাবে জানতে পারছেন।

মাথার ডান পাশে ব্যথা কেন হয়

এই প্যারার আলোচ্য বিষয় হলো মাথার ডান পাশে ব্যথা কেন হয় সেই বিষয়ে। মাথা ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা আমাদের জীবনকে অতিষ্ট করে তোলে। এজন্য প্রথমে আপনাকে খুজে বের করতে হবে মাথা ব্যথার কারণ কি, কেন মাথা ব্যথা হচ্ছে এই বিষয়গুলো জানার জন্য আপনাকে একজন ভালো নিউরো মেডিসিন ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে। মাথা ব্যথার অনেকগুলো কারণ আছে। নিচে মাথা ব্যথার কয়েকটি কারণ নিয়ে আলোচনা করা হলোঃ

মাইগ্রেনঃ মাইগ্রেন এমন একটি ডিজিজ যা যেকোন বয়সের মানুষের হতে পারে। মাইগ্রেন মাথার ডানপাশে হতে পারে আবার তা মাথার বাম পাশেও হতে পারে। অর্থ্যাৎ মাইগ্রেন মাথার যেকোন একপাশে হয়ে থাকে। বর্তমানে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার যে হারে বাড়ছে তা প্রথমে চোখের সমস্যা সৃষ্টি  করছে পরে তা চোখ থেকে মাইগ্রেনের সূত্রপাত ঘটাচ্ছে। কারোও যদি মাইগ্রেনের সমস্যা  হয়ে থাকে তাহলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়াটা উত্তম।

চোখের রোগের কারণেঃ যারা দীর্ঘকাল ধরে চোখের সমস্যায় ভূগছেন তাদের এক পর্যায়ে গিয়ে মাথার যন্ত্রণা ভোগ করতে হয়। কেননা চোখের সাথে মাথার একটি নিবিড় যোগসূত্র রয়েছে। ধরুন, আপনার মাথা ব্যথা হয়েছে, আপনি মাথা চেক আপ করিয়েছেন কেন মাথা ব্যথা হচ্ছে তা জানার জন্য কিন্তু আপনি কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না। আপনি যদি চোখের পরীক্ষা করেন তাহলে আপনি পেয়ে যাবেন কেন মাথা ব্যথা করছে।

মানসিক দুশ্চিন্তাঃ আমরা কেউই মানসিক দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত নয়। আমাদের সকলকে কম-বেশী মানসিক অস্থিরতা মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। তাই মাথা ব্যথার অন্যতম একটি কারণ হতে পারে মানসিক ‍দুশ্চিন্তা। এজন্য আমাদের সকলকে রিলেক্স মুডে থাকা দরকার।

তাছাড়া এলার্জির কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। মাইগ্রেন, চোখের রোগ, দুশ্চিন্তা, এলার্জি ইত্যাদির কারণে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। প্রিয় পাঠক আশা করি মাথার ডান পাশে ব্যথা কেন হয় সেই বিষয়ে আপনি একটি সুস্পষ্ট ধারণা পেয়েছেন।

মাথার ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয়

মাথার ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয় কি তা আমাদের সকলেরই জানা দরকার। কেননা ইহা একটি জটিল সমস্যা। এই ধরণের সমস্যা যদি কারোও হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই একজন ভালো নিউরো মেডিসিন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ডাক্তার প্রথমে আপনার সমস্যা গুলো খুঁজে বের করবে, সমস্যার কারণগুলো আপনার সামনে তুলে ধরবে, পরিশেষে আপনার করণীয় কি, কি কি উপায় অবলম্বন করলে মাথা ব্যথা দূর হবে সেই বিষয়ে বিস্তারিত আপনাকে জানিয়ে দিবে। যখন আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন মেনে চলবেন, ডাক্তারের পরামর্শ মোতাবেক ঔষধ সেবন করবেন এক পর্যায়ে ধীরে ধীরে আপনার মাথা ব্যথা সেরে যাবে। তাই আপনাদের কারোও যদি মাথার ডান পাশে ব্যথা অনুভব হয় তাহলে খামখেয়ালী না করে দ্রুত একজন ভালো নিউরো মেডিসিন ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া দরকার। আশা করি আলোচনা থেকে মাথার ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয় কি সেই বিষয়ে জানতে পারেছেন।

উপসংহার

প্রিয় পাঠক আশা করি পুরো পোস্টজুড়ে আমাদের সাথে ছিলেন এবং পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়েছেন। এই পোস্টে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়, মাথার পেছনে ব্যথার কারণ কি, মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়, মাথা দপ দপ করার কারণ, মাথার ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয় ইত্যাদি বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। যদি পোস্টটি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করুন। পাশাপাশি মাইগ্রেন সম্পর্কে যে বিস্তারিত তথ্যগুলো উপস্থাপন করেছি সেগুলো মেনে চলুন। আমাদের ওয়েবসাইটে আরও সুন্দর সুন্দর ব্লগ পোস্ট করা হয়েছে। আপনি সেগুলো ভিজিট করতে পারেন। আশা করি আপনি অনেক উপকৃত হবেন। আপনার সুস্থতা কামনা করে আমাদের আলোচনা এখানে সমাপ্ত করছি। আমাদের সাথেই থাকুন।